• چهارشنبه / ۳ آذر ۱۴۰۰ / ۰۵:۰۱
  • دسته‌بندی: علم ورزش
  • کد خبر: 1400090201700
  • خبرنگار : 71469

دلایل آسیب‌دیدگی مفاصل ورزشکاران!

دلایل آسیب‌دیدگی مفاصل ورزشکاران!

آسیب دیدگی مفاصل دلایل متعددی دارد که با کسب شناخت نسبت به آن‌ها، ورزشکاران می‌توانند از آسیب دیدگی تا حد زیادی ممانعت به عمل آورند.

به گزارش ایسنا، به طور عمده می توان آسیب دیدگی مفاصل را در ۱۶ مورد دسته بندی کرد و متوجه شد که چگونه افراد و به ویژه ورزشکاران می توانند به مفاصل خود آسیب برسانند.

در ادامه بر اساس مطلبی که از سوی لاله حاکمی، نایب رییس بانوان فدراسیون پزشکی ورزشی تهیه شده و در اختیار ایسنا قرار گرفته ۱۶ دلیل آسیب دیدگی مفاصل تشریح شده است:

- اضافه وزن و چاقی یکی از دلایل آسیب دیدگی مفاصل در افراد است و به ازای هر کیلوگرم اضافه وزن، فشاری معادل چهار کیلوگرم بر مفاصل شما وارد کرده و موجب آسیب می شود.

- استفاده بیش از اندازه از گوشی همراه هم به مفاصل گردن و شانه ها و هم  به مفاصل انگشتان آسیب می رساند.

- کفش پاشنه بلند موجب انتقال وزن به جلو شده روی مفاصل انگشتان، مچ پا، زانوها، مفاصل ران و کمر فشار وارد می کند.

- کفش ورزشی نامناسب یکی دیگر از دلایل آسیب دیدگی مفاصل بوده و برای انجام ورزش های متفاوت، احتیاج به کفش هایی با خصوصیات ویژه است.

- کیف سنگین به ویژه اگر روی یک شانه قرار گیرد، بر مفاصل و عضلات شانه و کتف و کمر فشار وارد می کند.

- استفاده از عضلات نامناسب و پوزیشن نامناسب در حین بلند کردن اجسام موجب فشار به مفاصل و عضلات می شود.

- خوابیدن به شکل دمر روی مفاصل و عضلات گردن و ستون فقرات فشار می آورد.

- عدم انجام کشش عضلانی در طی روز یکی از دلایل آسیب دیدگی مفاصل است و کشش منظم در فواصل کار روزانه باعث تقویت عضلات و تاندون ها می شود.

- عدم انجام تمرین قدرتی دیگر دلیل آسیب دیدگی است و تمرینات قدرتی موجب تقویت عضله و بهبود تراکم استخوان و پایداری بهتر مفاصل می شود.

- کشیدن و جویدن تنباکو موجب نرسیدن خون به استخوان ها و مفاصل و کم شدن تراکم استخوان می شود.

خواب نامناسب، ناکافی و بد موجب افزایش التهاب در بدن شده و در دراز مدت روی مفاصل اثر می گذارد.

- پوزیشن مامناسب در هنگام نشستن موجب فشار روی مفاصل و عضلات ران ها و کمر می شود.

- درد نشانه آسیب به عضلت و مفاصل است و حرکت ورزشی نباید در شما ایجاد درد کند.

- استفاده طولانی از کامپیوتر یکی دیگر از دلایل آسیب دیدگی است و هر یک ساعت از پشت کامپیوتر برخیزید و چند قدم راه رفته چند حرکت کششی انجام دهید.

- تکنیک نامناسب در هنگام ورزش به مفاصل و عضلات فشار و آسیب وارد می کند.

- عدم توجه به تقویت عضلات به شکل قرینه به خصوص در مورد ورزش های راکتی مهم است.

انتهای پیام

  • در زمینه انتشار نظرات مخاطبان رعایت چند مورد ضروری است:
  • -لطفا نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • -«ایسنا» مجاز به ویرایش ادبی نظرات مخاطبان است.
  • - ایسنا از انتشار نظراتی که حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های دین مبین اسلام باشد معذور است.
  • - نظرات پس از تأیید مدیر بخش مربوطه منتشر می‌شود.

نظرات

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.